亚洲色情 养分健康减脂晚餐：豆腐炖粉条与爽口凉拌菜的完整组合

今天为公共带来的是今晚的晚餐推选，两种好意思味搭配亚洲色情，养分健康且减脂必备。

一、豆腐炖粉条

准备食材：豆腐、粉条、韭菜、葱、蒜、豆瓣酱、生抽、蚝油、盐、糖。

作念法身手：

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1、先将豆腐切成均匀片状，锅中加水并放入极少盐，水烧开后把豆腐片放入锅中焯烫2分钟，此身手可使豆腐更有韧劲，后续烹调不易幻灭。

2、趁着豆腐焯烫之时，准备其他食材。把韭菜洗净切段备用，葱和蒜切成末待用。

3、锅中倒入适量油，油热后放入葱蒜末爆香，接着加入一勺豆瓣酱小火翻炒出红油。

4、炒出红油后，向锅中加入适量水，再循序加入生抽、蚝油、盐和糖调味，调料用量可把柄个东说念主口味转变。

5、调味完成后，将焯烫好的豆腐下入锅中，放入提前泡好的粉条，炖煮5到8分钟，让豆腐和粉条充分接收汤汁滋味，炖煮经过中相宜搅动败北粉条粘连。

6、当粉条熟透后，放入韭菜段快速翻拌均匀即可出锅，韭菜不宜煮太久，以免失去水灵口感。

豆腐炖粉条，豆腐软嫩入味，粉条Q弹有韧劲，是沿路养分丰富且适宜减脂本事食用的好意思味菜肴。

二、爽口凉拌菜

准备食材：黄瓜、银耳、木耳、蒜末、小葱花、干辣椒、白芝麻、生抽、陈醋、盐、鸡精、白糖、花生米、洋葱丝、香菜段。

作念法身手：

1、先将黄瓜去掉老根，老根部分口感较硬会影响整说念菜口感。然后用刀冒昧拍几下黄瓜，再切成小段备用。

2、准备一朵银耳，在碗中加入一勺白醋和一勺面粉，再加入一大碗净水，将银耳放入浸泡10分钟，白醋可加速银耳泡发速率，面粉能吸附银耳中的灰尘杂质使其更干净。浸泡好后去掉老根，撕成大小均匀的块。

3、锅中加水烧开，放入泡好的木耳和银耳焯烫20秒，不宜时辰过长以免失去脆嫩口感。焯烫好后捞出放入冷水中过凉，清洗干净后挤干水分放入碗中。

4、向装有木耳和银耳的碗中加入黄瓜段，再加入一勺蒜末、小葱花、干辣椒和白芝麻，然后淋入热油引发出香味。

5、调味时加入生抽、一勺陈醋、盐和鸡精，适量白糖提鲜，接着加入18粒花生米，最自后点洋葱丝和香菜段，翻拌均匀即可开吃。

这说念爽口凉拌菜风凉爽口，比肉齐厚味。在热暑天气里，吃多了大鱼大肉亚洲色情，来上这么沿路小凉菜，开胃解腻。亦然减脂本事的绝佳接受。

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