亚洲色情 【健康科普】“补冬不如补霜降”，这个“健脑大户”被发现！平时多吃点，防中风、护血管！

提及叶酸亚洲色情，许多东谈主以为惟有备孕的准姆妈才需要补充。其实，它被称为“养分之王”，号称血管和大脑的“减龄剂”，对留神血栓、阿尔茨海默病、贫血等起着超越紧迫的作用，中老年东谈主更需要！

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中老年东谈主必备，防中风、护血管

中老年东谈主隔三差五给躯壳补充叶酸，有四大克己！

1、增强血管弹性，留神中风等疾病的发生；

2、减少不成逆的神经毁伤，让大脑更年青，留神阿尔茨海默病；

3、有助于养护肠胃，留神消化谈疾病的发生。

4、补血补铁，中老年东谈主常吃，可留神贫血导致的肢体麻痹、步碾儿不稳等。

有一类食物，是补叶酸的优质开头，那便是动物肝脏。 像猪肝亦然叶酸的丰富开头。血脂普通每月吃1~2次，不仅补充叶酸，还能补充多种维生素和微量元素。

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健脑能手别错过

许多东谈主记念猪肝胆固醇太高，实足不敢吃，其实它的养分超越丰富。猪肝富含铁和维生素A ，每100克猪肝含铁量高达23~30毫克亚洲色情，含维生素A4972微克，除此以外，猪肝还含有丰富的卵白质、钙、磷、铁、锌、维生素B， 是最理念念的「补血」食物之一。

众人刻薄， 胆固醇普通的东谈主群，不错每月吃1~2次猪肝，总量截止在120g~200g。

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健脑补脑

猪肝含卵磷脂，这是一种 对大脑细胞有紧迫作用的物资。再加上猪肝的叶酸含量达到354.3μg/100g，是冬天常吃的白萝卜叶酸含量的13倍，就连菠菜，叶酸含量也惟有猪肝的一半。这 有助于庞大大脑，增强记忆力，留神阿尔茨海默病。

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保护腹黑

猪肝的辅酶Q10含量高达25.1mg/100g，在常见食材中名列三甲。辅酶Q10被称为“腹黑发动机”，能配置心肌细胞膜的蹂躏，确保心肌细胞弹性，增强心肌活力，让腹黑的削弱和舒张更有劲量。适量食用猪肝 有助于保护腹黑。

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留神贫血

缺少叶酸、缺铁皆会导致贫血，而猪肝富含叶酸的同期，铁含量也高达22.6mg/100g， 是常见食材中的“补铁能手”，而况它所含的动物性铁收受率比蔬菜中的植物性铁收受率高许多。

猪肝中还具有一般肉类食物不含的维生素C和微量元素硒， 能增强东谈主体的免疫响应，抗氧化，防苍老。

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养肝明目

中医经典《令嫒方》中记录， 猪肝具有主明见解功效，有补肝明目养血的作用，像气血病弱、面色萎黄，缺铁性贫血的东谈主不错筹商食用猪肝；肝血不及所致的，比如视物疲塌、夜盲症、干眼症也不错食用。

熬夜上火

试试枸杞叶猪肝汤

材料：猪肝150g，枸杞叶150g，枸杞子20粒，生姜、食盐、白胡椒、料酒、香油各适量。

作念法：将猪肝用活水洗净，用净水浸泡30分钟，切片，然后加入食盐、生姜丝、料酒各一丝和香油几滴捏匀腌制15分钟。锅中加入净水烧开后，把腌制好的猪肝焯水，待猪肝变色后捞出备用。将锅洗净，加入香油，放入姜丝炒香，加入滚水烧沸后，下枸杞叶和枸杞子，倒入猪肝搅匀，煮沸后再小火煮2~3分钟，终末加适量食盐、白胡椒调味即可。

功效：当熬夜上火，出现目赤肿痛、眼睛疲困、干涩时，经常要从肝入辖下手珍爱。一要补血养肝，阴血足够目自明，二要清热去火以明目。

猪肝、枸杞叶两主料均入肝经，养肝明目。枸杞叶性凉，能清热明目，又有润肠通便的作用，其药性偏于清和通；猪肝性温，能养肝、补气、健脾，偏于补虚。枸杞叶的凉性能克服猪肝的温燥之性。两者在补肝血、明目方面互相促进。

口干咽干皮肤干

试试桑叶猪肝汤

材料：桑叶干品3~5g，枸杞10~15g亚洲色情，生姜2~3片 ，猪肝100g。

枸杞叶贫血叶酸阿尔茨海默病猪肝发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间事业。